Estresse: o que é e como se manifesta

O estresse pode ser considerado a forma como as pessoas reagem às ameaças e consequências das principais mudanças ao longo da vida, às quais elas têm de se adaptar, como no momento de uma grande perda, uma conquista ou um novo desafio. O corpo de alguém que sofre de estresse pode reagir com respostas fisiológicas (coração acelerado, suor frio, músculos tensos) e emocionais (descontrole do humor, irritabilidade, confusão mental). Se o indivíduo apresentar alguns desses sintomas com frequência, é hora de procurar uma ajuda psicológica.

Essas reações só são preocupantes se aparecerem de forma muito insistente, intensa ou duradoura, podendo desencadear outros problemas e patologias associadas ao estresse, como diminuição de rendimento, mal-estar físico e emocional.

O papel da Psicologia no combate ao estresse

O nível de estresse muito alto, a pressão profissional e as diferenças de comportamento e de ideais com as pessoas com quem se convive são fatores que levam a questionamentos e problemas de comportamento e, consequentemente, fazem com que a pessoa sinta a necessidade de buscar respostas para estes tantos pontos de interrogação.

A psicologia permite ao indivíduo desenvolver sua sabedoria e tolerância com o próximo, além de ajudar o paciente a suportar com mais equilíbrio as responsabilidades e a encarar as frustrações e pressões da vida sem se abater tanto.

Fatores estressantes e sintomas

Os fatores estressantes podem variar, abrangendo componentes psicossociais e comportamentais. São eles:

• Frustração;
• Ansiedade;
• Sobrecarga de trabalho e/ou responsabilidades;
• Ruído e/ou poluição em excesso;
• Temperaturas muito baixas ou muito altas;
• Nutrição inadequada;
• Imaginação fértil e negativa.

Em uma situação estressante, o corpo sofre diversas reações que, em excesso, podem prejudicar o organismo. Abaixo, algumas formas de como o estresse atua sobre uma pessoa. Fique de olho nestes sintomas e busque ajuda de um psicólogo!

• Fadiga: falta de dinamismo e de atenção, diminuição do rendimento de trabalho, alterações de humor frequentes, sono não reparador, falta de motivação.
• Alterações cerebrais: perda de memória recente, em casos extremos.
• Mudança de peso: aumento brusco ou perda significativa de peso.
• Crise de ansiedade: é mais intensa quando se tem a sensação de que está passando mal, com o coração acelerado, falta de ar. São manifestações de fundo emocional.
• Problemas de pele: baixa imunidade, que pode favorecer o aparecimento de herpes.
• Queda de cabelo: afeta o sistema circulatório sanguíneo, dificultando a fixação dos fios no couro cabeludo.
• Gastrite nervosa: considerado um problema emocional, mas também patológico porque, quando o paciente fica extremamente estressado, há elevação na liberação de cortisol e adrenalina, que aumentam a produção de ácido no estômago, causando dores e até mesmo inflamações na mucosa estomacal.

Evite hábitos prejudiciais para quem precisa aprender a lidar com o estresse

Para tentar aliviar os sintomas do estresse, muita gente acaba adquirindo hábitos que são ainda mais prejudiciais à saúde. São eles:

• Fumar;
• Beber álcool em excesso;
• Comer em excesso ou comer muito pouco;
• Permanecer muitas horas em frente à televisão ou computador;
• Afastar-se dos amigos, família e atividades de lazer;
• Dormir em excesso ou muito pouco;
• Usar medicação ou drogas para relaxar;
• Procrastinar (adiar constantemente as tarefas que necessita realizar);
• Direcionar o estresse para os outros (explosões de raiva, violência física, crítica exacerbada).